Memberi penghargaan pada diri sendiri saat mencapai target adalah cara efektif untuk memperkuat kebiasaan. Penghargaan tidak harus besar, cukup sesuatu yang sederhana seperti waktu istirahat atau kegiatan yang disukai. Pemberian reward ini meningkatkan motivasi dan membuat proses membangun kebiasaan lebih menyenangkan.

Selain itu, memantau kemajuan dengan jurnal atau aplikasi membantu kita melihat perkembangan secara nyata. Dengan catatan kemajuan, kita dapat mengenali pola yang perlu diperbaiki atau ditingkatkan. Pemantauan rutin juga memberi kepuasan tersendiri karena melihat sejauh mana kebiasaan berhasil dijalankan.

Kombinasi penghargaan dan pemantauan membuat kebiasaan baru lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang. Ketika motivasi tetap tinggi dan hasil terlihat nyata, tubuh dan pikiran terbiasa dengan perilaku positif. Dengan cara ini, kebiasaan sehat atau produktif menjadi bagian alami dari kehidupan sehari-hari.